网友：为什么戒烟这么难的..有什么有效的方法介绍给我们呢?

　　专家讲解：据我所知目前最有效的戒烟方法，就是我刚刚说的那四点(烟瘾有多难戒?)。另外，我想特别提醒网友。如果已经有了戒烟的念头，刚开始戒烟时，心情很焦虑怎么办?要尽量要调节心理的平衡，做有效的体力活动，或者跟不吸烟的烟民做交流，把焦虑引到别的地方去。

　　当你看到人家吸烟，或者有人递烟给你，一定要注意不要重复吸或者偶然吸，这对烟民戒烟非常重要。当你心情闷的时候，避免偶尔吸烟，这时候要把打火机、烟灰缸都要藏起来。

　　网友：如果一个人经常置身于二手烟的环境中，如何自我保护?

　　专家讲解：如果在办公室环境下，我们希望抽烟人员知道你的抽烟对其他人造成健康的影响，抽烟的时候到户外抽，要自觉。如果在家庭里，作为父亲，兄弟姐妹，需要有家庭成员的爱心，不能在家里抽烟，抽烟家庭成员造成严重的危害，应该考虑到自己，也考虑到别人到健康。