人老了，身体就会出现这样那样的问题，但老人们不能由此就有“防不防无所谓的态度”。牙齿的健康不仅对老年人消化道产生影响，而且对心脑血管也会产生重要的影响。如果任由牙齿龋坏、松动、脱落，只能囫囵吞食，增加肠胃负担，影响身体健康。

　　有句广告语说得好，“牙好!吃饭麻麻香!”，无论从美观上考虑还是从健康上考虑，老年人积极学会保护牙齿对自身生活都是非常有益的。采用正确的方法保护牙齿，能够有效预防龋齿，延缓牙齿衰落进程。因此，老人要善待自己，珍惜每一颗牙，积极学会正确保护牙齿的方法。

　　良好的生活习惯是保护牙齿的关键

　　1.老年人要坚持早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。刷牙时不要随便马虎对待，应顺着牙缝方向慢慢竖刷，不要用力拉锯式横刷。每次刷牙的时间要保证3分钟，才能起到按摩牙龈，促进牙周组织血液循环的作用。

　　2.一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除。老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易留存食物残渣，刷牙难以彻底清洁，可以使用间隙刷、牙签或牙线来辅助清洁牙齿。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力应适当，避免将牙签压入健康的牙龈内，以免损伤牙龈或形成人为的牙间隙。

　　3.平时选用含氟牙膏和多食含氟量较高的食物，以提高牙齿对龋病的防御能力。

　　4.要多吃含纤维丰富的粗粮以增强牙齿的咀嚼力和自洁作用因为咀嚼能起到刺激唾液分泌、清洁牙齿和按摩牙龈、促进牙龈血液循环的作用。

　　5.少吃含糖且黏的食物，像软糖、糕点、年糕等食品。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物——酸，使牙齿脱钙而成。

　　6.多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等，以提高牙齿对龋病的防御能力。

　　7.避免不必要的磨损。有些老年人认为自己牙齿好，啃点硬东西没关系。其实，若过度磨损会破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。吃坚果类食物，最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。

　　积极治疗口腔疾病是保护牙齿的有力措施

　　1.有牙病要及时治疗。由于口腔疾病在早期没有明显症状，而到晚期治疗则费时费力，因此老年人最好每半年进行一次口腔检查，对于已有口腔疾病要积极治疗。

　　2.定期洗牙，除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生;不要随意拔牙。

　　3.牙齿缺失后要及时修补。如不修补不但降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，还会加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可帮助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。如果假牙不合适时，要及时到医院调改，使假牙处于功能状态。

　　牙齿保健法

　　(1)叩齿法：古人有“叩齿长行，令人齿坚”的说法。因为适当的咀嚼力可以达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用。具体方法是每天早起、睡前，或闲暇静坐时，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，一般按磨牙、门牙和全口牙齿的顺序各叩50次。

　　(2)鼓腮漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

　　(3)按摩牙龈：用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　　老年朋友们，在学会了这些保健牙齿的方法之后，请长期坚持，相信您的牙齿一定会更加坚固!吃饭更香，晚年生活更幸福!